1日1万歩くのが健康に良いとよく言われますね。
でも、1日1万歩って数字はどっから来たのでしょう?
実は、日本人の一日の平均摂取カロリーから消費カロリーを引くと
300Kカロリー程度になり、
この余ったカロリーが毎日たまると肥満になるのです。
そして、この300Kカロリーを消費するのに1万歩ぐらいの
運動量が必要になります。
目安として
100Kcal ・・・ 30分 3000歩
200Kcal ・・・ 60分 6000歩
300Kcal ・・・ 90分 9000歩
ぐらいです。
万歩計を付けられた方は良く分かると思いますが
1万歩はなかなかいかないです。
山の手線で、4駅間往復ぐらいでしょうか。。。
神田~浅草間を歩いてみましたが、往復してやっと一万歩を
超えるぐらいでした。
毎日続けるのは結構厳しいですが、
健康の為、みなさん運動がんばりましょう!
ちなみに、CMなどで見かけるような、腕を大きく振りながらの
ウォーキングは、体へ負担をかけヘルニアの原因になるので
無理のない自然な手のふりで運動しましょう!
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