１日１万歩

１日1万歩くのが健康に良いとよく言われますね。



でも、１日１万歩って数字はどっから来たのでしょう？


実は、日本人の一日の平均摂取カロリーから消費カロリーを引くと


３００Ｋカロリー程度になり、


この余ったカロリーが毎日たまると肥満になるのです。


そして、この３００Ｋカロリーを消費するのに１万歩ぐらいの


運動量が必要になります。



目安として


１００Ｋcal ・・・ ３０分　３０００歩

２００Ｋcal ・・・ ６０分　６０００歩

３００Ｋcal ・・・ ９０分　９０００歩


ぐらいです。


万歩計を付けられた方は良く分かると思いますが


1万歩はなかなかいかないです。


山の手線で、４駅間往復ぐらいでしょうか。。。


神田～浅草間を歩いてみましたが、往復してやっと一万歩を


超えるぐらいでした。


毎日続けるのは結構厳しいですが、


健康の為、みなさん運動がんばりましょう！


ちなみに、ＣＭなどで見かけるような、腕を大きく振りながらの


ウォーキングは、体へ負担をかけヘルニアの原因になるので


無理のない自然な手のふりで運動しましょう！